w 29

Nogi Przysiad 28kgx10/48kgx8/68kgx8/78kgx5/78kgx5/78kgx5/78kgx5/78kgx5 Przysiad ATG 48kgx10/48kgx10 MC na prostych 48kgx8/48kgx8/48kgx8 Uginanie Prostowanie Łydki Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-05-19 21:58:29

Nie wiem, on to już bierze chyba 2 tydzień, ja dopiero dzisiaj kupiłem, a i mam pytanko jak odmirzeyć porcje matrixa? Nie mam w nim żadnej miarki, czy w sheiker jest miarka? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie [...]

Witam, Troszke bylem ostatnio zabiegany i nie mialem chwili zeby na dobre sie przysiasc do tego. Ponizej rozpisalem mniej wiecej moja dietę. Piszcie, poprawiajcie, doradzajcie, pomagajcie:) DIETA: Pierwsze Sniadanie: - Alpen - płatki przenne + otręby owsiane z rodzynkami, orzechami wł. i migdałami. 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : [...]

Tylko posilek przed T do czegos sie nadaje. Przykro mi, ale nie ma co oceniac. Na sniadanie daj platki owsiane, a mleko 0,5% na razie ok. Jaja jak najbardziej, a nawet pare samych bialek mozesz dorzucic. W przed i po treningowych bogate zrodlo bialka (piers kurczka/ryba/wolowina) z procja weglowodanu (ryz brazowy/kasza przed, a bialy moze byc [...]

Jest prostszy sposób. 1.Pertlenon - woda utleniona w tabletkach. 2.I wybielacz do tkanin w proszku - najtańszy jaki jest. (Żaden ze mnie chemik więc nie wiem na bazie jakiej substancji jest produkowany) Tabletki rozdrobnić i bezposrednio przed uzyciem wymieszać w jakims pudełku z wybielaczem. Reakcja zachodzi po kilkudziesięciu sekundach. Dym [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY: I śniadanie (9.00): // ok, mozesz dac np ser biały bo troche mało bialka zwierzecego moze byc 1. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300g 2. Płatki owsiane - 60g 3. Rodzynki suszone - 25g 4. Orzechy włoskie - 35g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 14.00g T - 27.25g W - 89.68g II śniadanie (12.00): 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. [...]

DZIEŃ 13 28.10.2014 GÓRY 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b0421c520ae4a13b734617729a10cfe.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79ad8770622347f487837f880eb52159.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7abb638612f34f75a526c747e9eb4845.png Rewelacyjna trasa, słońce, ani jednej chmurki. Cieszę się że wzięłam dzień wolnego - na Słowacji szlaki powyżej [...]

Koniu Witam Cię w następnej edycji Twojego legendarnego dziennika Życzę realizacji Twoich planów i celów przez Ciebie obranych . Śledziłem zawsze ,teraz czasem coś napiszę Pochwała za wyniki redukcji widocznej na powyższych fotach . Jak zwykle niekonwencjonalnie bo mimo zimy Ty postawiłeś na redukcję . Jeśli zdołasz do lata złapać wagę 105kg i [...]

No, czas się porządnie wyciąć. w weekend postaram się wrzucić mały trailer filmowy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-05 22:34:29

Witam ponownie. Chciałbym odświeżyć ten temat i jeszcze raz wszystkie zdjęcia wrzucić, aby były na jednej stronie. Zdjęcia przed - waga 92kg http://tinypic.pl/g9kx8mqjov4x http://tinypic.pl/z8x6vvsta5na http://tinypic.pl/mic7jden5qmg http://tinypic.pl/h2wbajh7386v Zdjęcia po - waga 78 kg http://tinypic.pl/k632lcezlfdv [...]

ten uduchowiony co dostal ostro po dupie od zycia, dlatego ze zyje w apartamencie bez klimy? przeciez ta jego przeszlosc to pewnie zwykla sciema, cutler tez pisal ze na poczatku ledwo mogl ze swoja dziewczyna wynajac apartament ledwo strugal kase na to zeby miec karnet w silowni przez pierwsze 2 lata, ale w siadzie juz po niecalym roku ponad 250kg [...]

Ktoś mi może wytłumaczyć o co chodzi z tymi tekstami o tym Że Jay jest niby najwybitniejszym PRO BB w historii ??? Policzyli że 4 razy wygrał , 6 razy dostał w dupę więc w sumie 10 razy w TOP 2 jak nikt w historii i on się tym chwali ? Bardziej wybitni od niego to Haney, Coleman, Schwarzenneger i niejaka Iris Kyle... . Poza tym gość sympatyczny [...]

hehe ale masz pomysły w sumie mógł bym być bo znam wszystko co jest w humorze ale czekam na nowy dział który bede moderował a Stassi jeszcze do nas wróci zobaczycie MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Thomas Ty jestes popierdulka i nie mozesz byc modem (ale znam osobiscie kogos kto moze hehe) ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" Zmieniony przez - van damme w dniu 2002-11-17 10:46:43

popatrz uwaznie na lwa(i ich jakosc),staz,znajomosci itp ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie"

Sal na tak wazne sprawy zawsze jest czas ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie"

Nom niestety, Elvis jeszce bedzie musial sie troche pomeczyc na tym swiecie<w myslach szybkie obliczonko: Salv lat 21 chiba, to pozyje jeszce z 60 ). UUUU i to nie malo. ps: HEHE Salv a ze powazny jetes to nic zlego. < w myslach : Pamietam akcje z Yreekiem za ktora zniszczyles topica(to pozostawilo rane na mym sercu i honorze). ps2: nie [...]

wiek 40 staż ~rok waga 92 % badany dexem 18 biceps 39 udo 60 klatka 115 pas 92 omnadren co 5 dni -1 amp 250 hcg miesięcznie o łącznej ilości 5000jm podawane przez ~tydzień anastrozol 1 tabs/dzień bo inaczej lipa ostatnie badania tu : [...]

20.07.09 Dzień Treningowy WL 53 x 4 59 x 4 63 x 3 Wyciskanie hantli na skosie 12 x 4 16 x 4 20 x 4 Czachołamacze 23 x 4 29 x 4 FILMIK 33 x 4 35 x 4 Poręcze ciało x 9 powtórzeń ciało x 4 powtórzenia ciało x 4 powtórzenia Unoszenie nog w zwisie na drążku ciało x 11 powtórzeń ciało x 10 powtórzeń ciało x 10 powtórzeń FILM [...]

dzięki gruby, ze wpadłes tak miało byc prostowanie na wyciagu, ale ja zadnego wyciagu nie mam Na poręczch myslę 15 powtórzeń zrobię ale nie wiem co się dzisiaj stało czy po WL byłem taki słaby czy coś. Nie jestem zadowolony w WL bo na 1 treningu juz lipa i nie wyrobiłem normy 15 powtórzen... zresztą Ty też chyba jakos na 1 trenie sie nie [...]